Топ-10 продуктов, повышающих кровяное давление

Автор: torg | Опубликовано: 30.7.2017 - 21:43 | Категория: Вегетарианство

Наличие высокого кровяного давления может быть потенциально опасным. Это связано с усиленной силой, воздействующей на вашу кровь, протекающую против сосудистых стенок. Также известный как гипертония, хроническое высокое кровяное давление может указывать на ряд проблем, таких как проблемы образа жизни, основные состояния и генетическая предрасположенность. Как обычно, небольшой пик уровня артериального давления является нормальным после потребления нездоровой пищи или стрессовых состояний. Но, когда артериальное давление слишком низкое, его медицируют как гипотонию. Это условие классифицируется по показателю 90/60 или даже меньше. Проведение некоторых простых диетических изменений может повысить уровень артериального давления. Читайте в этой статье, чтобы узнать продукты, которые повышают кровяное давление!

Продукты, повышающие ваше кровяное давление

  1. Жирная пища

Согласно исследованиям, люди имеют диеты с высоким содержанием мяса и жира, как правило, имеют более высокий уровень артериального давления, чем у вегетарианцев. Это связано с тем, что вегетарианские диеты содержат много волокон и полиненасыщенных жиров, что может снизить уровень артериального давления. Кроме того, овощи и фрукты также могут снизить артериальное давление.

  1. Куриная кожа

Среди продуктов, которые повышают кровяное давление, кожа курицы может вас удивить. На самом деле, курица, особенно если она есть из упакованного мяса, может быть вкусной, но также и насыщенных жиров, гидрогенизированных масел и транс-жиров, которые могут повысить уровень холестерина ЛПНП. ЛПНП холестерина считается плохой холестерин. Конечно, высокий уровень холестерина является огромным фактором состояния высокого кровяного давления и может потенциально вызвать гипертонию или ухудшить это состояние.

  1. Обработанные продукты

Обработанные продукты, как правило, содержат большое количество соли либо по вкусу, либо как консервант. Это может помочь продюсеру увеличить срок хранения своих продуктов, тем самым сэкономив немного денег, но это может повредить вашему здоровью. Таким образом, вам следует избегать обработанных продуктов, таких как маринованные продукты, чипсы, крендели, попкорн, арахис, замороженные смеси, перевязочные материалы, кетчуп, мясные деликатесы и сушеные суповые смеси.

  1. Алкоголь

Одним из наиболее вредных продуктов, которые повышают высокое кровяное давление, является алкоголь. Было показано, что чрезмерное количество употребления алкоголя повышает артериальное давление до опасных уровней. Эксперты обнаружили, что когда вы пьете чрезмерное количество алкоголя, ваше кровяное давление может увеличиться опасно. Когда человек имеет более трех напитков за один раз, их собственное кровяное давление временно поднимется, и этот вопрос может стать постоянным, если они постоянно выпивают. Поэтому, избегая алкоголя, это хороший способ снизить кровяное давление.

  1. Морская соль

Только одна чайная ложка столовой соли содержит 2300 мг натрия, в соответствии с Американской кардиологической ассоциацией. Это верхний предел ежедневного потребления натрия, рекомендованный новым диетическим руководством С.Ш. Но, средний американец, кажется, намного превышает эти пределы.

  1. Рафинированный сахар

По оценкам, большинство американцев ежегодно потребляют около 240 фунтов сахара в год. С другой стороны, избыточный вес и увеличение веса могут увеличить кровяное давление.

  1. Цельное молоко

Несмотря на то, что употребление молока обычно считается питательным, это может быть богатый источник жира. Всего одна чашка цельного молока содержит приблизительно 8 граммов жира, а 5 из них - насыщенные жиры. Как упоминалось ранее в этом списке продуктов, повышающих кровяное давление, избыточный вес может увеличить уровень артериального давления.

  1. Пирожные

Торты, круассаны, рулеты, печенье, конопли и кексы являются вкусными, но потенциально высокими в таких вещах, как масло, сахар, натрий и насыщенные жиры. Эта сумма увеличится вдвое, если такие товары будут покрыты обледенением или глазурованными. Они могут повышать кровяное давление и уровень сахара в крови.

Тем не менее, довольно сложно полностью ограничить ваш план диеты от таких продуктов, вам следует искать варианты с низким содержанием сахара или с низким содержанием жира в продуктовом магазине и внимательно читать этикетки с продуктами питания.

  1. Солёные огурцы

Хотя соленые огурцы имеют низкую калорийность, что очень хорошо, они содержат натрий. Средний сорт длиной 5 дюймов может иметь приблизительно 570 мг натрия. Фактически, эта сумма составляет более 1/3 от ежедневного натрия (около 2300 мг).

  1. Квашеная капуста

Потребление квашеной капусты - отличный способ добавить больше зелени к вашему bratwurst. Это также низкая калория. Тем не менее, всего половина чашки квашеной капусты содержит более 460 мг натрия.

Подводя итог, управление кровяным давлением может показаться ожесточенной битвой, требующей много жертв. Это может быть правдой. Однако, если вы признаете, какие продукты, которые повышают кровяное давление и ограничивают их должным образом, вы можете полностью контролировать это состояние.

Рекомендации: https://trueremedies.com

Источник: http://naturalnewsblogs.com/top-10-foods-that-raise-blood-pressure/

Перевод: Наиль, автор torg.su.

Комментарии:

torg
2017-07-30 22:47
Переводу литературно. Медленно, но верно.
torg
2017-08-03 18:51
"Перевожу". Ошибся.
torg
2017-08-09 14:59
Времени нет. Перевод гугл + мой. Что есть то есть.
Torg.su | Powered by Emlog | Русская версия Emlog.tapen.ru