Сколько кофе слишком много?

Автор: torg | Опубликовано: 13.7.2017 - 3:57 | Категория: Вегетарианство

КофеКофе полон антиоксидантов, которые могут уменьшить меланому на 20 процентов, согласно Oxford Academic, Journal of the National Cancer Institute. Таким образом, кофе имеет больше преимуществ для здоровья, чем просто наполняет нас энергией и заставляет нас чувствовать себя бдительным и бодрым. Тем не менее, мы все знаем, что слишком много кофеина может быть опасным для вашего здоровья. Если честно, есть много продуктов, бодрящих как кофе.

Тем не менее, любители кофе всегда удивляются, как кофеин может также плохо отразиться на вашем расстроенном желудке, заставить вас чувствовать беспокойство и шаткость и также может ухудшить ваш сон. Узнайте, как вы можете пожинать все полезные подвиги, которые может предложить кофе, не подвергая риску свое здоровье. Итак, если вы посмотрите мнение экспертов, они расскажут вам, сколько кофе слишком много и какая идеальная суточная доза.

От одной до трёх чашек в день

Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, употребление от одного до трех чашек кофе в день может снизить риск высокого кровяного давления. Однако, согласно исследованию, люди, у которых было менее одного или более трех чашек в день, не имели более высокого риска гипертонии. У женщин, у которых было две чашки кофе в день, снизился риск сердечной недостаточности на 11%, чем у тех, у кого было меньше двух.

Исследование также показывает, что люди, у которых есть генетические предрасположенности к метаболизму кофеина медленно, от двух до трех чашек, могут увеличить риск сердечного приступа на 36%. Кроме того, хорошая новость с этой золотой дозой кофеина заключается в том, что выпивать от двух до трех чашек после изучения какой-то новой информации может легко помочь вам лучше запомнить информацию.

От трёх до пяти чашек в день

Согласно исследованиям, употребление от трех до четырех чашек в день может снизить риск заражения диабетом на 25% по сравнению с теми, кто его употребляет. Однако, если у вас уже диагностирован диабет, потребление четырех или пяти чашек в день может повысить уровень сахара в крови на 8%. Те, кто не страдают от диабета, пять чашек кофе в день, могут снизить риск заражения болезнью Альцгеймера на 20%. Кроме того, эта доза снижает риск почти на 50% от развития рака полости рта. Кроме того, эта доза кофеина может ухудшить успех ЭКО почти на 50%.

Шесть чашек в день

Для многих шесть чашек кофе в день звучат больше, чем может обрабатывать ваше тело. Тем не менее, женщины, которые пользуются этой дозой, на 15% меньше шансов на смерть. Согласно исследованию в New England Journal of Medicine, количество кофеина без кофеина тоже. Есть много людей, которые не могут выдержать более 5 чашек обычного кофе, и хорошая новость заключается в том, что найден декаф, который имеет равные эффекты.

Роб ван Дам, доктор философии. Профессор кафедры питания Гарвардской школы общественного здравоохранения говорит, что в целом риск смерти или развития некоторых заболеваний у людей, потребляющих большое количество кофе, намного выше, чем у непищевых потребителей. Поэтому сбалансированная сумма составляет от трех до пяти чашек. Беременным женщинам следует проявлять осторожность, поскольку кофеин может повредить смертельному росту. Люди, которые не любят аромат кофе, или те, кому он держит их всю ночь, должны подумать о замене его другими напитками, такими как вода или травяной чай.

Learn what are the 20 foods as energizing as coffee.

Source:

Academic.oup

American Journal of clinical Nutrition

Nature

New England Journal of Medicine

Источник: http://naturalnewsblogs.com/much-coffee-much/

Перевод: Наиль ака torg.

Комментарии:

torg
2017-07-16 00:23
Кто любит кофе и знает что вредно много, тогда советую пить цикорий.
torg
2017-08-03 20:35
Если я пью, то 1 или 2 чашки в сутки.
torg
2017-08-03 20:35
@torg:Кофе конечно.
torg
2017-08-07 18:11
Я стал снова пить кофе.
Также пью цикорий.

Комментарий:

Torg.su | Powered by Emlog | Русская версия Emlog.tapen.ru